Několik tipů k posilování - a zadarmo!

Některé informace v článku mohou být mylné či nepřesné. V případě nesrovnalostí mě prosím slušnou formou kontaktujte pomocí komentářů. Ačkoli aktivně dřu jen
posilovanie kridla, galaxy aminostar před po treninku, sval jak posilovat kridla, typy pro posilovani, vytvoření křídel v posilovaní, hry z posilováním, jak posilovat křídla, ako posilovat kridla, tipy pri posilnovaní, jak poslilovat křídla,
Některé informace v článku mohou být mylné či nepřesné. V případě nesrovnalostí mě prosím slušnou formou kontaktujte pomocí komentářů.
Ačkoli aktivně dřu jen chvíli, svaly nepřetržitě rostou a já si doplňuji informace ohledně lidského těla, svalů a podobně. Rozhodl jsem se tedy o posilování psát co nejvíce a obohatit tento web o nějaké další, nezaujaté články. Zde je menší souhrn informací, nebo spíše tipů, které vám při tvarování postavy pomohou.

Snad vám tento článek přinesl nějaké nové informace. Pokud víte něco víc (o čemž pochybuji, jsem přece Pán světa, napište si to na nástěnku).

autor Pavel Smrk | cal 18.7.2007 | Cvičení, posilování, kulturitika, výživa Posilování |

Kometáře


Čtenáři vytvořená diskuse

#1 Jaro

datum18.7.2007 23:07

Cau, ja som kedysi davnejsie poloprofesionalne behal (cca. 70km/tyzden).

Dlhsie som bol chory a stlustol som, takze viem, ze zbehania pre vysledky uz nikdy nic nebude.

Teraz sa chcem venovat uz formovaniu postavy, ale nechcem ist az tak velmi do objemu, skor chcem mat vyrysovane svaly... ...pre pripad, ze by som sa k behaniu skusil vratit.

Vies mi poradit nieco co sa tyka stravy? Je to fam, ze na nieco take je dobra skor zeleninova strava? Ryza v mlieku? Mensie zavazia a vacsia intenzita?

#2 Patrik Vogl

datum18.7.2007 23:07

Jasně, strava je velice důležitá ;-) Jódlující bernardýn mi poradil http://www.f-sport.cz/print.php?id=108

#3 Tomáš Hustoles

datum19.7.2007 05:07

Jediné mé posilování (="posilování") je, to že plavu v bazéně.

BTW: Ta část Chutná to jako smažené červy s hermelínem, polité jogurtovou polevou s betonem. mě vážně pobavila xD

#4 Johan Sajfrt

datum19.7.2007 08:07

Ted to nemyslim zle, ale dovolim si te v nekolika bodech opravit, nebo na ne mam proste jiny nazor:)).

Predem je nutne si ujasnit ceho chci v posilovne dosahnout.
Zda-li se chci zbavit tuku, nebo jestli chci dosahnout rustu svalu.
Pokud se chci zbavit tuku, tak je dulezite se venovat aerobnim cvikum. Beh, jizda na kole, veslovani (to doporucuji). Je dulezite si uvedomit, ze ke spalovani tuku dojde az cca. za 20 minut od zacatku aerobni telesne aktivity (samozrejme se to muze +- o nejake ty minuty lisit u kazdeho jedince).
Jinak pokud chces dosahnout narustu svalu, tak je hodne dulezity strecink po zahrati pred posilovanim a po ukonceni posilovani. To proto, aby nedoslo ke zkraceni svalu a nechodil jsi po mesici posilovani jako opcika:)).
Ty tycinky mohou fungovat jako dobry prisun rzchle energie, ale osobne bych doporucil obecne pred treninkem nejist. Do lahve si udelej nejaky drink s L-Carnitinem (na dobre spalovani tuku) a jeste treba s taurinem (proti unave). Po treninku doporucuji zvolit budto vyrivku a nebo horkou koupel doma. Uz musim vystupovat z autobusu, ale pokud se budes chtit na neco zeptat, klidne napis do komentaru a ja se pokusim odpovedet.
Jinak s tim kreatinem bych doporucil tak minimalne pul roku pockat (spise rok). Kdyz uz tak spise nasad HMB, spolecne s Pyruvatem na tuky + L-Carnitin.

#5 Medabeda

datum19.7.2007 09:07

Íku íku ty si dost ale děkuju možná se něčeho chytnu ael nejlepší je stejnak práce

Nejsou povolené další komentáře. Diskuze byla uzavřena

Související články

myslivecká pozvánka na oslavu narozenin iPod schuffle 3 generace Real player čeština t mobil bav se hry ke stažení zdarma gta san andreas flock diskuze vzhledy screamer proc je pc zpomaleny jas capture program makra tlačítka